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沈阳看失眠症好的医院-睡眠不好吃什么好? 来源:沈阳沈医医院 | 日期:2020-03-30 15:48

  沈阳看失眠症好的医院-睡眠不好吃什么好?失眠在食物上的分析是很重要的,合理的饮食对于我们的睡眠有很大的帮助,我们在对于这类的问题了解的情况上详细的进行分析的话可以注意到这样的情况,具体的问题需要具体的进行这个情况的分析才能够及时的对这个问题详细的分析。睡眠不好吃什么好?下面我们来看看经常失眠吃什么食物好。

  沈阳看失眠症好的医院-睡眠不好吃什么好?

  1、柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放到猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果。

  2、大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力以及失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或者蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可以助睡眠。

  3、小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,能起良好的助眠作用。

  4、睡眠不好吃什么好?莲子芡实猪肉汤:莲子肉50克,芡实肉50克,猪肉200克。将猪肉洗净切成块和莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用食盐调味食之。

  5、热牛奶:安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

  6、龙眼肉:又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。

  沈阳看失眠症好的医院-睡眠不好吃什么好?睡眠对于我们的生活工作都是非常大的影响的,很多的时候我们因为不能及时的改善失眠最终导致很严重的后果,所以希望大家还是要谨慎一点。

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