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远离失眠老年人的饮食其实以后很多讲究? 来源:沈阳沈医医院 | 日期:2020-04-18 10:19

  远离失眠老年人的饮食其实以后很多讲究?今天给大家讲一个患者,患者咨询:老人失眠吃点啥好?医生您好,因为父母年纪越来越大了,看到他们每天晚上躺在床上都睡着的时候,心里真的不是很是滋味,可是却又不敢给他们吃药,怕再引起什么其他的精神疾病,我想知道,老人失眠吃点啥好?想医生给点建议。

  远离失眠老年人的饮食其实以后很多讲究?

  医生回答:您好,老人失眠确实一个比较让父母担心的问题,老人出现失眠最好的办法是到正规的医院进行治疗,很多患有失眠情况的老人经过治疗都会有一个好的疗效。食疗方法治疗失眠见效慢,而且也不能治疗失眠,不过对起到缓解失眠还是很有用处的,下面就由南京仁康医院的专家为您详细介绍老人失眠吃点什么会起到作用。

  水果:把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡。原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。这些失眠的饮食比较常见。

  大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。

  蜂蜜:蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

  醋:醋中含有多种氨基酸和有机酸,疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。

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  全麦面包:全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、烦躁不安、促进睡眠的作用。

  小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

  远离失眠老年人的饮食其实以后很多讲究?温馨提示:老人本身由于身体机能下降就是会出现失眠的情况,出现这样的情况更是会带来危害,所以最好的办法就是到正规的医院进行治疗。

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