您当前的位置: 沈阳沈北沈医医院 > 失眠抑郁 > 抑郁症常识 >
南京看失眠哪家医院比较好-夜晚失眠吃什么好? 来源:沈阳沈医医院 | 日期:2020-01-07 10:19

  南京看失眠哪家医院比较好-夜晚失眠吃什么好?失眠现在已经成了一种大众疾病,但是大家基本上的态度还是不以为然的,还是继续熬夜玩游戏,有专家指出生活中适当多吃助睡眠的食物,能够改善睡眠质量。但大家知道失眠吃什么好吗?今天养生小编来为大家介绍下治疗晚上失眠的食物有哪些,希望大家可以采纳。

  南京看失眠哪家医院比较好-夜晚失眠吃什么好?

  夜晚失眠吃什么好

  香蕉

  牛奶

  糖水

  莲子

  核桃

  全麦面包

  治疗失眠的食物有些

  1、香蕉

  香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

  夜晚失眠吃什么好

  2、牛奶

  这个就不用说了,许多人都知道。牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。所以,睡不着的时候,就喝杯牛奶吧。

  夜晚失眠吃什么好

  3、糖水

  内心烦燥而不能安然入睡的话,那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。

  夜晚失眠吃什么好

  4、莲子

  莲子口感清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效,其中的莲子心还具有降火的奇效。近年来,生物学家经过反复试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分,故能使人入睡。所以,每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

  夜晚失眠吃什么好

  5、核桃

  核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。

  夜晚失眠吃什么好

  6、全麦面包

  全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了,它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:"是时间睡觉了喔。

  南京看失眠哪家医院比较好-夜晚失眠吃什么好?以上向大家介绍了夜晚失眠吃什么好?希望对于失眠患者有一定的帮助,最后祝愿所有失眠的患者都能早日康复,

沈阳沈北沈医医院

联系电话:400-1879-120

门诊时间:8:00-17:00

地址:沈阳市沈北新区道义南大街50号

网站声明:本站信息仅做参考,不可作为诊疗依据!